Автор Тема: николай цель увеличение массы и силы  (Прочитано 75946 раз)

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #75 : 18 Июля 2011, 17:25:53 »
отлично! спасибо!

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #76 : 10 Октября 2011, 22:05:01 »
здравствуйте николай николаевич  через неделю планирую начать занятия!
только перейду на две тренировки в неделю  т.к. работа физическая.
по подходам и повторениям все остается также  вес подбираем оринтируясь на последний подход
в упражнении видео также раз в две недели. фото можно опять выставить для сравнения?
спасибо вам заранее!!!

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #77 : 10 Октября 2011, 22:15:08 »
Хорошо.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #78 : 23 Октября 2011, 22:08:04 »
начало нового цикла
вес 90кг
« Последнее редактирование: 24 Октября 2011, 00:17:56 от Никола »

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #79 : 24 Октября 2011, 17:44:17 »
Давайте

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #80 : 25 Октября 2011, 21:01:43 »
николай николаевич добрый вечер!!!
вчера ходил на тренировку начал снимать приседание и села батарея поэтому присед и жим средним хватом выложу в следующий понедельник теперь буду знать что надо иметь батарейки про запас.
по тренировке приседание 50кг 4подхода по10 повторений
                          жим ср. хв.  50кг 6подходов по 10 повторений
веса брал намеренно небольшие т.к был большой перерыв в занятии и буду увеличивать +5кг по мере адаптации. 

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #81 : 26 Октября 2011, 09:59:14 »
Хорошо, действуйте

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #82 : 29 Октября 2011, 17:02:36 »
здравствуйте николай николаевич!!!
сегодня провел тренировку жима соревновательным хватом и тклассической тяги.
видео жим сорев. хв. 60кг 6 подходов по 10 раз
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yJ3bhGes57o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=yJ3bhGes57o</a>
видео клас. тяги 110кг 4 подхода по 6 раз
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=QRV7O4bzldk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=QRV7O4bzldk</a>
« Последнее редактирование: 29 Октября 2011, 17:04:17 от Никола »

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #83 : 29 Октября 2011, 18:38:36 »
По жиму замечаний нет. В тяге вес можно побольше. Поднимаете легко , но за равновесием не смотрите, уходите на пятки носки отрываются.Надо вес побольше и контролировать на всей траектории.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #84 : 04 Ноября 2011, 17:03:29 »
здравствуйте николай николаевич!
видео тренировки приседа и жима средним хватом.
видео приседа 4 подхода по 10 раз
на видео третий подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=duzuhYRh8f8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=duzuhYRh8f8</a>
видео жима средним хватом
6 подходов по 10 раз
на видео 3 подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=qLWvCLukDxk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=qLWvCLukDxk</a>

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #85 : 05 Ноября 2011, 10:19:01 »
На приседе ноги , ступни не надо выворачивать слишком носки в стороны.
На жиме средним хватом локти к туловишу, и штангу опускать ближе к животу

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #86 : 05 Ноября 2011, 11:24:51 »
здравствуйте николай николаевич!!!
спасибо за исправление ошибок.
николай николаевич можете скинуть описание приседа.

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #87 : 05 Ноября 2011, 13:22:38 »
Посмотрите у нас в разделе тренировки - Приседания  видео известных спортсменов. Там много

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #88 : 01 Января 2012, 18:01:42 »
НИКОЛАЙ НИКОЛАЕВИЧ С НОВЫМ ГОДОМ!!!!
ЖЕЛАЮ ВСЕХ БЛАГ И СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!!!

Оффлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2921
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #89 : 01 Января 2012, 19:59:46 »
СПАСИБО!!!!!!!!!!!

С  НОВЫМ ГОДОМ! Здоровья, удачи , счастья!!!