Автор Тема: николай цель увеличение массы и силы  (Прочитано 74799 раз)

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #30 : 25 Апреля 2011, 20:12:06 »
 сказали обувь менять так же сейчас почаще будет заходить ветеран по т.а и лифтингу александр гаврилович рекомендовали обращаться к нему. в москве буду постараюсь купить штангетки.
« Последнее редактирование: 25 Апреля 2011, 21:30:06 от Никола »

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #31 : 25 Апреля 2011, 21:31:36 »
Правильно сказали.Посмотрите в первых сообщениях я делал втык за обувь, участникам.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #32 : 25 Апреля 2011, 21:40:17 »
читал но что поделать штанга как наркотик по этому за неимением лучшего пользуемся худшим. но в скором времени приобрету!!!

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #33 : 26 Апреля 2011, 20:13:54 »
николай николаевич разрешите когда на работе загружен на тренировке работать с весами от 50до70% от рабочего  так сказать оттачивание техники когда не загружен отрабатывать тренировку в полную силу.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #34 : 26 Апреля 2011, 23:07:35 »
Смотрите по самочувствию.Через силу точно тренироваться не нужно.Наша задача созидать , а не разрушать, как говорит наш тренер по боксу:))

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #35 : 29 Апреля 2011, 13:56:18 »
здравствуйте николай николаевич! в среду пропустил тренировку из за загруженности на работе. поэтому тренировался сегодня по плану
жим соревновательным хватом 90кг   1по10 2по8 3по6 4-5-6по5раз
на видео 3подход на 6 раз
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PQ8uCNlpdXs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PQ8uCNlpdXs</a>
присед в рывковый сед с грифом 4по10
на видео 4 подход на 10 раз
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=bX6hn_2lvQA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=bX6hn_2lvQA</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #36 : 29 Апреля 2011, 15:55:31 »
1. На жиме надо вверх жать побыстрее.И зачем там ремень одевать?
2. Приседать уже можно с весом 30-40 кг.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #37 : 29 Апреля 2011, 17:05:43 »
буду стараться жать быстрее. обычно без ремня жму просто скорее всего спина после тяжелых дней на работе не довостановилась и после второго подхода в жиме начала побаливать вот и одел.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #38 : 16 Мая 2011, 22:02:11 »
здравствуйте николай николаевич!
присед 55кг 4по10 на видео первый подход
штангетки заказал но еще не пришли
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=DPlRW8wsAqE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=DPlRW8wsAqE</a>
жим средним хватом 80кг 6по10 на видео пятый подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=8AuTVhsgBQI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=8AuTVhsgBQI</a>

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #39 : 16 Мая 2011, 22:11:29 »
николай николаевич какие упражнения можете посоветовать на гибкость чтоб улучшить присед

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #40 : 16 Мая 2011, 22:45:04 »
На гибкость лучше к борцам походить и с ними поразминаться.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #41 : 18 Мая 2011, 16:27:44 »
здравствуйте николай николаевич!
становая тяга 105кг 4 по 6 на видео второй подход
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Rk26GevX5Zk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Rk26GevX5Zk</a>
и подтягивание на перекладине
4 повтора 3 повтогра 2 повтора
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=KjXKBvgNsHc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=KjXKBvgNsHc</a>

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #42 : 18 Мая 2011, 22:40:27 »
1. На тяге можно увеличить вес, но надо следить за полной амплитудой в верхней фазе, чтобы во всех повторах было полное распрямление  и отведение плеч назад.
2. На подтягивании каждый подход до отказа, на вид еще можно было разик - два постараться.

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #43 : 19 Мая 2011, 00:26:09 »
ошибку понял таз сильнее надо подавать вперед при завершении движения вверху. николай николаевич разрешите при подтягивании на перекладине до отказа  к примеру первая неделя 10- 8-6  повторений до отказа вторая неделя доводим все повторения до десяти в трех подходах на третей повторяем первую неделю в каждом подходе до упора либо добавить еще один подход и на четвертой все повторяем заново.

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #44 : 19 Мая 2011, 09:40:49 »
Пробуйте.