Автор Тема: николай цель увеличение массы и силы  (Прочитано 74764 раз)

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #120 : 17 Апреля 2012, 10:09:28 »
Добро:))

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #121 : 02 Мая 2012, 17:06:15 »
здравствуйте николай николаевич!!!!!
сегодня сын родился 3020 грамм 50 см!!!!!!!

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #122 : 02 Мая 2012, 18:09:06 »
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!
Это самое важное в жизни:))

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #123 : 02 Мая 2012, 19:28:50 »
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!!

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #124 : 13 Мая 2012, 22:39:32 »
 здравствуйте николай николаевич !!!
через неделю возобновляю тренировки.
у нас сейчас на юге очень жарко поэтому думаю  изменить направленность тренинга
и перейти на рельефно-формирующий тренинг.
а с сентября перейти снова на массонаборный стиль тренинга.
по поводу программы брать любую или вы дадите свою!!!
также сделаю фото до и после данного тренинга.
также хочу принять участие
Главный приз: 300 000 рублей. MD объявляет конкурс «MISTER MD»
Российский брэнд спортивного питания MD объявляет конкурс «MISTER MD»

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #125 : 14 Мая 2012, 10:24:48 »
Летом лучше отдохнуть и подтянуть функционалку и сердце.Плаванье, турник , волейбол, бег, все в таком роде.Наработанное вы не растеряете, а прибавили за это время хорошо.Сейчас надо дать организму другую нагрузку, а с сентября можно запахивать опять.главное не реже 3 - 4 раз в неделю заниматься и так чтобы организм дышал

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #126 : 04 Августа 2012, 20:48:32 »
первый опыт сушки
« Последнее редактирование: 04 Августа 2012, 20:52:17 от Никола »

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #128 : 19 Августа 2012, 22:32:39 »
здравствуйте николай николаевич!
закончил цикл на сушку программу брал валеры локтионова.
аэробно-силовой тренинг для рельефа

присед 1по30

жим ногами 1по30

тяга с прямыми ногами 1по20

пресс

жим лежа 1по20

тяга верт. блока к груди 1по20

пресс

жим лежа 1по12

тяга блока за голову 1по15

пресс

жим шт. из-за головы 1по12

разводка стоя 1по15

разводка в наклоне 1 по15

пресс

подьем шт. на бицепс 1по12

жим лежа узкм хв. 1по12

пресс

бицепс с гантелями 1по15

трицепс на блоке 1по20

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #129 : 19 Августа 2012, 22:36:24 »
вид сзади

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #130 : 19 Августа 2012, 22:39:10 »
вид спереди

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #131 : 19 Августа 2012, 22:42:40 »
двойной бицепс сзади

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #132 : 19 Августа 2012, 22:54:00 »
в принципе первым опытом доволен убрал 7 см с талии была 93 стала 86
руки в обьеме не потеряли до 41 после 41см
бедро увеличил с 61 до 63см.
вес был 92кг после 83кг
сушился 2 месяца.
сейчас отдохну неделю и начну микроцикл на увеличение мышечной массы.
николай николаевич начинать тренироваться по старой программе три раза в неделю т.е.
1 присед
   жим ср.хв.
2 тяга
   подтягивание
3 жим сор.хв.
    рывковый сед.
 или дадите новую.
с уважением спасибо!!!
« Последнее редактирование: 25 Августа 2012, 15:56:37 от Никола »

Онлайн Николай В

  • Администратор
  • Постоянные пользователи
  • *****
  • Сообщений: 2920
  • харизма +52/-1
  • МСМК WPC, МС IPF, Судья Международной категории
    • Просмотр профиля
    • http://www.vitkevich.ru/
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #133 : 20 Августа 2012, 09:41:57 »
А какая цель ставится?

Оффлайн Никола

  • Постоянные пользователи
  • *
  • Сообщений: 87
  • харизма +0/-0
    • Просмотр профиля
    • Email
Re: николай цель увеличение массы и силы
« Ответ #134 : 20 Августа 2012, 17:24:53 »
здравствуйте николай николаевич!!!
цель дальнейшее увеличение мышечной массы.
заранее спасибо!

« Последнее редактирование: 22 Августа 2012, 19:50:43 от Никола »